気持ちの整理

不倫が発覚した直後は、まず落ち着くことから

パートナーの不倫・浮気を知って動揺している方へ。大きな決断を急がず、今いる場所、今日の生活、話す相手を順番に考えるための記事です。

執筆：REVAIL運営

今は落ち着けなくても大丈夫

不倫を知った直後に、何を考えればよいか分からなくなることがあります。「落ち着かなければ」と自分を追い込む必要もありません。まずは座れる場所に移り、水を飲む、少し画面から離れるなど、今できることを一つだけ選んでください。

別れるのか、関係を続けるのか、相手に何と言うのか。大きな決断をその場でする必要はありません。今夜どこで休むか、明日の予定をどうするかなど、今日の生活に必要なことから考えましょう。決められないことは「今日は保留」として構いません。

頭の中で同じ場面を何度も考えてしまうときは、自分が見聞きしたことを短くメモし、推測とは分けておきます。すぐに全てを確かめる必要はありません。相手の端末やアカウントに無断で入ったり、個人情報を公開したりすることは避けてください。

誰かに話したいときは、信頼できる人に「結論を出してほしいわけではなく、今は話を聞いてほしい」と伝えることもできます。誰にも知られたくなければ、話す範囲を自分で選んでください。REVAILではニックネームで気持ちを共有できますが、投稿に氏名や住所などを載せないようにしましょう。

今すぐ問い詰めたり、許したりする必要はありません。何を確認したいのか、今日はどこまで話せるのかを後から整理しても大丈夫です。途中で苦しくなったら、話を区切って別の日に続けることもできます。あなたのペースを大切にしてください。