気持ちの整理

不倫されたあなたは何も悪くない｜自分を責めてしまうときに

「自分が悪かったから不倫されたのかも」と感じている方へ。二人の関係の悩みと、相手が不倫を選んだ責任を分けて考えるための記事です。

執筆：REVAIL運営

不倫を選んだのは、あなたではない

あなたに伝えたいことがあります。不倫されたことで、自分の価値まで否定する必要はありません。相手が不倫を選んだことは、あなたが引き受けるべき責任ではありません。怒り、悲しみ、何も感じられない気持ちが入り混じっていても、そのままで大丈夫です。

夫婦やパートナーの間に、すれ違いや振り返りたいことがあったかもしれません。それを後から考えることと、不倫という相手の選択を自分のせいにすることは別です。「自分がもっと優しくしていれば」と思ったとしても、相手の行動の責任まで背負わなくてよいのです。

不倫相手の容姿、年齢、仕事などを比べて、理由を探したくなることがあります。でも、誰かとの比較であなたの価値は決まりません。調べ続けて苦しくなるなら、今日は検索を閉じる、通知を切るなど、自分を守るための区切りを作っても構いません。

親しい人が同じ出来事を話してくれたら、どんな言葉をかけるでしょうか。「あなたが悪いわけではない」「今すぐ決めなくていい」。その言葉を自分にも向けてみてください。すぐにそう思えなくても、さらに自分を責める必要はありません。

関係を続けるか離れるかは、今日決めなくても大丈夫です。誰かに話す、今夜は休む、考えをメモする。その一つだけでも十分です。REVAILでは、同じ経験を持つ人に自分のペースで気持ちを話せます。個人を特定できる情報は伏せて利用してください。

発覚直後の気持ちを整理するには、不倫が発覚した直後は、まず落ち着くことからもご覧ください。