パートナーとの関係
不倫・浮気を知った後、パートナーと話し合う前に
感情が揺れているときの話し合いに向けて、聞きたいこと、伝えたいこと、途中で止める条件を整理します。
執筆：REVAIL運営
今回の話し合いで確かめたいことを絞る
知りたいことが一度に浮かぶのは自然です。ただ、すべてを一回で聞こうとすると、答えを聞き取れないまま疲れてしまうことがあります。まずは「今後も連絡を取るつもりなのか」「今日はどこで過ごすのか」など、今の生活に関わる質問を二つか三つ書き出してみてください。答えが出なかった項目は、別の日に確認しても構いません。相手の説明と、自分が確かめた事実は別にメモしておくと、後から見返しやすくなります。
伝えることと求めることを分ける
「裏切られたと感じている」は今の気持ち、「しばらく一人で考える時間がほしい」は相手に求めることです。この二つを分けると、何を伝えたいかが少し明確になります。すぐに許す、別れる、第三者に話すといった大きな決断まで、その場で約束する必要はありません。言葉が出ないときは、書いておいた一文を読むだけでも十分です。
話を止める方法を決めておく
声が大きくなったり、同じ問いを繰り返したりしたら、いったん区切りをつけてもよいのです。「今日はここまでにして、後日続きを話したい」と伝える方法もあります。相手を脅したり、私的な情報を公開したりする行動は避けましょう。身の危険を感じる状況なら、その場を離れて安全を優先してください。財産や子ども、手続きの判断を伴う場合は、個別の事情を専門家に相談してください。
話し合いの後に自分の状態を確かめる
終わった直後は、聞いたことと自分がどう感じたかを短く記録しておくと整理しやすくなります。説明が納得できたかどうかをその場で決めなくても構いません。会話の続きが必要なら、次に何を確認したいか一つだけ残しておきましょう。今夜は休みたいという気持ちも、大切な判断材料です。
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