パートナーとの関係
関係を続けると決めても、不安が消えないとき
不倫・浮気の後に関係を続ける選択をした方へ。不安を我慢せず、安心のために必要なことを言葉にするヒントです。
執筆：REVAIL運営
続ける選択と、傷ついた気持ちは両立する
関係を続けると決めた後も、出来事を思い出してつらくなることがあります。続けると決めたからといって、すぐに信頼や安心が戻るとは限りません。「もう決めたのだから気にしてはいけない」と自分を責めず、どの場面で不安が強くなるかを少しずつ確かめてみてください。気持ちが変わったら、今の考えを見直すこともできます。
安心に必要な行動を具体的にする
「信じさせてほしい」という言葉だけでは、相手も何をすればよいか分からないことがあります。たとえば、聞いたことに落ち着いて答えてほしい、予定が変わったときに連絡してほしい、話す時間を決めてほしいなど、行動に置き換えてみましょう。どこまでが自分の安心につながり、どこからが自分も疲れてしまう確認なのか、二人で話す材料になります。
確認を続けることが苦しくなったら
相手の行動が気になり、何度も端末やSNSを調べたくなることもあるでしょう。そのたびにつらさが増すなら、今日は何を知りたいのかを先に書き、確認をいったん止める選択もあります。無断でアカウントに入ったり、第三者の情報を公開したりする行動は避けてください。不安を一人で扱いきれないときは、信頼できる相手や専門の相談先に話すこともできます。
自分の生活も判断の基準にする
話し合いの結果だけでなく、眠れるか、仕事や日々の生活を送れるか、安心できる時間があるかも大切です。相手の言葉と行動に加え、自分の状態を振り返ってください。関係を続けるかどうかは、今日決めた結論を永久に守る試験ではありません。必要に応じて、相談や距離の取り方を見直してよいのです。
話し合いの準備を整理したいときは、不倫・浮気を知った後、パートナーと話し合う前にもご覧ください。